Recette Smoothie à la courgette

Liste des ingrédients et quantités pour réaliser Smoothie à la courgette

• 1 courgette moyenne
• 1 banane mûre
• 1 pomme
• 2 cuillères à soupe de jus de citron
• 120 ml d'eau
• 1 cuillère à soupe de miel
• Glace pilée (selon préférence)

Étapes de réalisation de la recette Smoothie à la courgette

1. Laver et couper la courgette en morceaux.
2. Peler et couper la banane et la pomme en morceaux.
3. Placer tous les ingrédients dans un blender.
4. Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
5. Ajouter de la glace pilée pour une consistance plus fraîche si désiré.
6. Servir immédiatement.

Origines de Smoothie à la courgette

Les smoothies sont des boissons issues de la culture occidentale moderne, popularisées dans les années 1960 aux États-Unis avec l'apparition des blenders domestiques. La version à la courgette est une variante plus récente qui s'inscrit dans la tendance des smoothies verts ou 'green smoothies', intégrant des légumes pour une touche de santé supplémentaire.

Quelles occasions pour Smoothie à la courgette

Le smoothie à la courgette est idéal pour un petit déjeuner sain, une collation rafraîchissante en milieu de journée ou pour se rehydrater et refaire le plein d'énergie après une séance d'entraînement.